Das richtige Verhalten bei großem Hunger

 TAGS:undefinedHäufig essen wir aus Langeweile oder Nervosität. Doch exzessives Essen kann schwere Konsequenzen haben. Nicht nur Übergewicht sondern auch Herzprobleme und Verdauungsschwierigkeiten gehören dazu. Was also machen?

Fünf mal am Tag essen

Ernährungswissenschaftler empfehlen fünf Mahlzeiten pro Tag. Frühstück, Mittagssnack, Mittagessen, ein Nachmittagssnack und Abendessen. Die Portionen sollten natürlich nicht zu groß sein. Immer nur so viel wie nötig.

Herzhaftes Frühstück

Ein gutes Gegenmittel gegen einen andauernden Hunger ist ein gutes Frühstück. Nicht nur der Volksmund sondern auch Ärzte sagen deshalb, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Einer der Gründe: Das Frühstück verdaut sich einfacher als ein reichhaltiges Abendmahl.

Proteine und Kohlenhydrate

Eine weitere Möglichkeit, nervöses Essen zu unterbinden ist, bei jeder Mahlzeit Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu sich zu nehmen.

Süßes und Fettes vermeiden

Viele Studien haben es bewiesen: Süßes und Fettes regt den Appetit an statt satt zu machen.

Erstellen Sie einen Essensplan

Auch wenn es schwer ist, eine Essensroutine zu etablieren, ein Zeitplan ist gesund. Naschen und unregelmäßiges Essen erhöht die Sättigung von Fett im Körper. Und selbst wenn wir viel unterwegs sind, eine Routine rund um Frühstück, Mittagessen und Abendessen zur ungefähr gleichen Stunde sollte man immer einhalten.

Langsam essen

Die beste Möglichkeit, das Sättigungsgefühl nicht zu spät zu spüren ist langsames Essen. Kauen Sie ausgiebig und genießen Sie Ihre Mahlzeit. Es gibt keinen Grund zur Eile. Günstiger ist das übrigens auch, denn die Portionen werden kleiner und Sie vermeiden konstantes Naschen.

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Statti I Gelsi Bianco Calabria 2015: ist ein Calabria-Rebensaft des Weinguts Statti, der 2015-er Greco Nero und Chardonnay enthält. Der Statti I Gelsi Bianco Calabria 2015 hat einen Alkoholgehalt von 12% Vol.

 

 

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Cantina Terlan Weißburgunder 2015: Ein Weißwein aus den Südtirol-Weinbergen von Cantina Terlan, der aus den Weintrauben, Weissburgunder, des Jahrgangs 2015 gekeltert wurde. Der Weißwein, Cantina Terlan Weißburgunder 2015, weist einen Alkoholgehalt von 13.5% Vol. auf.

 

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